Zo gebruik je een fascia ring

Een fascia ring is een compacte trilmassager die je op een spier legt in plaats van eroverheen te bewegen. Dat maakt hem makkelijker in het gebruik dan een massagepistool, maar het betekent ook dat de plek waar je hem neerlegt bepaalt of het werkt.

Waar je hem legt

Nek en bovenste schouderrand. Dit is voor de meeste mensen de plek waar de spanning zit na een dag achter een scherm. Leg de ring op het vlezige deel tussen je nek en je schouderpunt, niet op je wervelkolom.

Tussen je schouderbladen. Hier werkt de meegeleverde band goed: die houdt de ring op zijn plek terwijl je gewoon achterover leunt.

Onderrug, kuit of bovenbeen. Ook prima plekken, vooral na een wandeling of een training.

Hoe lang en hoe vaak

Tien tot vijftien minuten per plek is genoeg. Langer levert niet meer op; je spier reageert in de eerste minuten of niet. Verplaats de ring daarna naar de volgende plek als je nog ergens spanning voelt.

Dagelijks gebruik is prima. Veel mensen zetten hem vast in hun avondroutine, na het eten en voor de bank. Voel je de dag erna spierpijn op de behandelde plek, kies dan een lagere stand.

Begin lager dan je denkt

De verleiding is groot om meteen op de hoogste stand te beginnen, want dat voelt alsof er iets gebeurt. In de praktijk werkt een lagere stand vaak prettiger: je spier ontspant alleen als hij zich niet hoeft te verzetten. Begin op de laagste stand, blijf daar een minuut of twee, en ga pas hoger als het aangenaam blijft.

Waar je hem niet legt

Deze punten zijn geen slag om de arm maar gewoon verstandig:

• Niet direct op je wervelkolom, je nekwervels of je onderrugwervels. Blijf op de spieren ernaast.
• Niet op je hals aan de voorkant of de zijkant, waar je slagader loopt.
• Niet op een blauwe plek, een wond, een ontsteking of vlak boven een breuk.
• Niet op spataderen.

Heb je een blessure, sta je onder behandeling bij een fysiotherapeut, ben je zwanger of heb je een pacemaker of een ander implantaat: overleg dan eerst. Een fascia ring is een ontspanningsproduct, geen medisch hulpmiddel, en dat is geen formaliteit maar precies wat het is.

Onderhoud

Veeg de ring na gebruik af met een licht vochtige doek en laad hem op met de meegeleverde kabel voordat de accu helemaal leeg is. Dompel hem niet onder in water: er zit elektronica in.