Beginnen met een acupressuurmat

Een acupressuurmat is een matje met duizenden kleine plastic puntjes. Je gaat erop liggen, de puntjes drukken op je huid, en na een paar minuten verandert dat gevoel. Meer is het niet, en dat is precies waarom het werkt voor mensen die geen zin hebben in een apparaat met standen en een app.

De eerste keer

Wees eerlijk voorbereid: de eerste twee minuten prikt het onaangenaam. Dat hoort erbij en het gaat over. Wat de meeste mensen daarna beschrijven is een warm, tintelend gevoel op de plek waar ze liggen, en dat het daarna makkelijker wordt om stil te blijven liggen.

Om die eerste keer door te komen:

• Leg de mat op een zachte ondergrond, bijvoorbeeld op bed. Op een harde vloer drukken de puntjes een stuk feller.
• Houd een dun shirt aan. Bouw pas later op naar blote huid.
• Ga rustig liggen, niet ploffen. Laat je gewicht geleidelijk zakken zodat de druk zich verdeelt.
• Blijf zo stil mogelijk. Schuiven is wat het vervelend maakt, niet de druk zelf.

Hoe lang

Begin met vijf tot tien minuten en bouw op naar vijftien à twintig. Langer dan twintig minuten voegt weinig toe. Sta daarna langzaam op: rol eerst op je zij en kom vandaar overeind, in plaats van rechtstreeks omhoog te komen.

Een rode, vlekkerige huid op de plek waar je lag is normaal en verdwijnt binnen een halfuur. Dat is doorbloeding, geen irritatie.

Het nekkussen

Het losse kussen is er niet voor de sier. Bij de meeste mensen zit de spanning in de nek en de bovenste schouderrand, en dat is precies het stuk dat op een platte mat te weinig contact maakt. Leg het kussen onder je nek zodat je hoofd licht achterover kantelt, en gebruik het ook eens los op de bank.

Wanneer je beter niet gaat liggen

Overleg eerst met je arts als je zwanger bent, bloedverdunners gebruikt, een huidaandoening of open wondjes hebt op de plek waar je wilt liggen, diabetes met verminderd gevoel in de huid hebt, of een pacemaker draagt. Een acupressuurmat is een ontspanningsproduct en geen behandeling.

Onderhoud

Schud de mat na gebruik uit en laat hem aan de lucht drogen als je hebt gezweet. De hoes kun je afnemen met een vochtige doek. Rol hem op met de puntjes naar buiten, dan blijft de vulling in vorm.